A influência sentimental nas refeições

Fernanda Camargo Lopes
Nutricionista - CRN 10 / 2402P





“A paz de espírito dá saúde ao corpo, mas a inveja destrói como câncer.” (Pv 14:30)
Irmãos, seu estado de espírito tem influenciado o que você come?
“Então a sua esposa Jezabel foi falar com ele e perguntou: — Por que você está assim aborrecido? Por que não quer comer?” (1 Reis 21:5)

Será que você tem dado atenção de forma adequada para essa necessidade vital que é o ato de alimentar-se? Evitando deixar-se influenciar pelas coisas que acontecem ao seu redor?
Queridos, realmente não é fácil separar a necessidade da vontade, do desejo momentâneo, das decepções, porém podemos evitar que esses sentimentos influenciem de forma prejudicial a nossa saúde. Vários estudos alertam sobre a influência dos sentimentos na escolha alimentar. O “estar em paz” nos possibilita mais calma e sensatez na hora de escolhermos os alimentos mais adequados à busca por uma saúde melhor.
Alguns cuidados podem contribuir para evitar o descontrole na hora das refeições, descontrole esse, ocasionado pela ansiedade, tristeza, baixo estima e outras sensações. São eles:

• Realizar um lanche antes de sair para compras de alimentos, buscando evitar comprar em demasia;
• Utilizar lista de compras;
• Elaborar cardápio semanal de preparações, antes da lista de compras;
• Prestar atenção no que você está comendo. Sentir o gosto de cada alimento. Alimentar-se sem pressa;
• Se alimentar em local tranqüilo e arejado, evitando assistir televisão e se alimentar ao mesmo tempo;
• Observar se o que você sente é fome ou vontade de comer algum alimento específico, que lhe traga uma satisfação momentânea. Evitar comer por impulso;
• Procure não colocar todas as preparações sobre a mesa das refeições, assim você evita repetições desnecessárias.

LEMBRE-SE: O prazer de comer é momentâneo, mas o prazer em estar bem com seu corpo pode ser duradouro.

Deus abençoe,
Abraço.